抑郁倾向的九大特征是什么?如何缓解抑郁倾向

抑郁倾向的九大特征是什么?如何缓解抑郁倾向

编辑:心理咨询百科    日期:2020-12-22

抑郁是一种威胁心理健康和身体健康的疾病,当今社会,尽管生活水平不断提高,但患抑郁症的人也不在少数。抑郁症正成为继癌症之后人类第二大杀手,全球范围内约有3.5亿人患病。

有人认为,抑郁症是娇气、矫情、抗压能力差的表现,正是这种错误的观念,导致了许多病人不能得到及时的发现和治疗,如何才能发现抑郁症并及时治疗呢?下面带给你关于抑郁倾向的九个主要特点。

一、抑郁倾向的九大特征

1、一天中大多数时间意志消沉,几乎每天都是这样,这有两种方式来证明:一是主观表现(如感觉空虚、无助、悲伤等),二是他人的观察(如哭泣等)。

2.在一天中的大多数时间里,人们对所有的事情或几乎所有的事情都明显地没有兴趣或兴趣不大,几乎每天都是如此(通过自己的主观表达和他人的感受来证明)。

3.不进行节食,体重却显著下降,或体重增加(例如,一个月体重变化超过5%),或几乎每天都有食欲增加,或食欲下降。

4、几乎每天都失眠或困倦。

5.情绪激动或反应迟钝几乎每天都是这样的(通过自己的主观表达和他人的感受来证明)。

6、疲倦或无精打采,几乎天天如此。

7.感到自己或环境一无是处,或感到自己几乎每天都有过分的负罪感,而不只是因生病而感到自责或负罪感。

8.思考或集中的能力降低,或犹豫不决,几乎每天都在发生(通过自己的主观表现和他人的感觉来证明)。

9.不断地思考死亡(不仅仅是害怕死亡),不断地产生自杀的想法,却没有一个明确的计划,或者企图自杀,或者有一个明确的自杀计划。

二、有抑郁倾向该如何缓解

平常你若有以上表现,那么应引起警惕,稍一不慎就会患上抑郁症。最好的办法是多了解一些心理健康方面的知识,不断地调整自己的心理,这样才能避免抑郁缠身。如果你发现自己不能控制自己的情绪,可以去找专业的心理老师或者心理医生。

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