孕妇心理怎样才能摆脱压力的包围

孕妇心理怎样才能摆脱压力的包围

编辑:心理咨询百科    日期:2020-12-11

怀孕的妇女在孕期常常会出各种各样的心理压力,出现心理问题就应该减压,下面就教你一个“心理体操”,总共有5步。当你确认自己怀孕的时候,你一定会感到非常惊讶!在渡过了短暂的兴奋期之后,重庆寸草心心理咨询提醒大家,各种各样的压力也会从不同的方向向你袭来,有心理方面的压力,也有身体方面的压力,怎样才能摆脱压力的包围?所以,你们有必要学习一些新的技巧,从容地应付一些不可避免会出现的难题。

1、布置一个温馨的环境布置房间,你们有必要做一些小的调整。如果你的家庭曾经是一个典型的二人世界,你可以适当地添加一些婴儿用品,让那些可爱的小东西随时提醒你:生命就在你身边!与此同时,你也可以在一些醒目的地方贴上一些美丽动人心弦的图片,比如把你喜欢的可爱宝宝的图片贴到你的卧室里。

2、通过语言传递心声每天你只需要花几分钟时间和你的孩子说几句悄悄话,例如:“宝贝,我爱你”,“你知道吗?等一下,在你出去散步的时候,你也可以小声对他说:“外面的天气真好!还有,别忘了动员你的准爸爸也一起去做“体操”。

孕妇心理

3、受音乐洗礼我们都知道,音乐不仅可以促进胎儿的身心发育,对孕妈妈本身也有一定的舒缓作用。每天都要花20分钟静静享受音乐的洗礼,同时想象音乐如春风般拂过你的面颊,你正沐浴在阳光中。当然,你也可以放自己喜欢的歌,把声音放大一些,就像参加合唱一样,你的精神状态肯定会达到最佳。

4、与幽默亲密接触笑是人生最大的享受,你不妨多给自己创造一些可以让自己笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,还可以收集一些滑稽图片,每天欣赏一次,还可以请准爸爸有意识地收集一些笑话、趣事,让他在餐桌上发挥喜剧才能,让你经常开怀大笑。

5、孕期记情绪日记,你会有很多自由时间。每天记一篇日记,记下你每天的心情。

这是一个很长的记忆,在未来的日子里,你可能会和宝宝一起重温这些精巧的片段,这些珍贵的细节,会让你更快乐。整整280天,你正在孕育着一个新的生命,这是令人自豪的,让我们为这一天充满感激!每天坚持做心理体操,一定能避免产前抑郁和产后抑郁的出现,开心地看着孩子的出生,享受家庭的快乐时光。

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