产后抑郁症有什么好方法治疗?

产后抑郁症有什么好方法治疗?

编辑:心理咨询百科    日期:2019-11-26

新妈妈出生后,身体还很虚弱,还要照顾宝宝,生活规律被打乱,再加上产后激素的迅速下降,很容易出现抑郁。大多数情况发生在产后1-2周内,一般短暂而自我缓解,但有些人会继续增加,最终成为产后抑郁症,甚至严重的想法伤害自己和孩子。

据统计,我国产后抑郁发病率为3.8%~16.7%,这是一个相对较高的概率,相当于100名母亲,约4~16人患病,必须加以注意。

产后抑郁症是可预防,可控的。我们需要做的是知道,知道,并防止它。

产后抑郁症有以下特点:

1.情绪低落:有原因或者没有原因的心情不好,想一个人独处。

低兴趣:我几乎不想参加任何活动,对自己感兴趣的东西感到厌恶。

3.体重失控:快速减肥或肥胖。

4.失眠或嗜睡:想睡却无法入睡,或者睡了不愿醒来。

5.懒惰:你想在心里做点什么,但是你的身体感觉很虚弱。

6.很累:即使没有做什么,也感到非常疲惫。

7.我的错:感觉自己做错了什么,责备自己没用。

8.恍惚:无法集中精神和缓慢反应。

9.自弃:有自杀念头。

如果新生母亲总是悲观和沮丧,症状超过5个,持续超过2个星期,并且受到这种消极情绪的困扰,她们一般可以被诊断为产后抑郁症,需要及时诊断和治疗,以避免情况恶化,从而导致悲剧。

预防是产后抑郁症的关键。

产后抑郁症和身体变化、无法适应产后生活有关,找到原因并进行预防很重要:

1.参与新生儿护理课程,掌握照顾宝宝的技巧

许多医院将开设新生儿护理课程,引导新生儿护理知识,母婴营养,可以帮助新生儿母亲学会照顾新生儿技能,更好地适应母亲的角色。

2.找同伴,互相学习

作为新手妈妈,更能理解自己成为妈妈后遇到的困难和心情。通过相互的交流和学习,他们可以获得一些情感支持,调节负面情绪。

3.适当运动,调节情绪

锻炼是缓解不良情绪的好方法。新妈妈可以尝试走路,做产后锻炼,在身体康复的基础上放松身心。

4.了解家族病史,及早预防

对于有抑郁症家族史的孕妇来说,应该注意对抑郁症的认识,做好预防工作。

家庭理解和陪伴也很重要,如果新妈妈出现抑郁情绪,及时与家人沟通,分担心理压力,缓解负面情绪。

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