人一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠对身体格外重要，一旦睡眠不足，精神不佳，身体受损易发疾病。可能生活中有些人睡眠质量不好，经常失眠多梦，影响身体健康。所以关注这些问题可以提高他们的睡眠质量。
睡眠质量差，身体器官会受到什么影响？
1、加速衰老
长期睡眠会使皮肤越来越差，免疫力下降，激素分泌紊乱，皮肤代谢功能差，还会由内而外衰老。
2、内分泌失调
内分泌和失眠有恶性循环，失眠可导致内分泌紊乱，内分泌紊乱可影响失眠，也可影响激素分泌。
3、免疫力下降
免疫系统只能从深度睡眠中恢复，免疫系统才能恢复，长期睡眠不良的免疫系统无法修复，长期睡眠不良的免疫系统无法修复，长期睡眠不良的免疫系统无法修复，当抵抗力下降时，疾病随之而来。
4、肝脏受损
日常注意哪些问题能够提高睡眠质量？
1、调节情绪，平和心态
想要拥有高质量睡眠，要懂得释放压力，在目前很多人因为生活节奏加快，压力过大导致夜不能寐，焦躁不安。受心情等影响，睡眠质量下降，睡眠困难，半夜醒来，精神受到影响。因此，想要拥有高质量睡眠，释放压力，在睡前适当做瑜伽或者日常放松自己，不要想,太多。
2、听音乐放松自己
创造一个舒缓的环境，让自己更容易入睡前放一些音乐让心情放松，释放压力，保持心情平稳，放松状态可以改善睡眠质量。
3，摄取安全食物
如果想提高睡眠质量，也可以通过饮食调理得到一个效果。多吃安神类食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶等。这些食物含有高营养，不仅可以补充营养的不足，还可以维持神经功能，提高睡眠质量。
总的来讲，睡眠对身体格外重要，一旦经常有睡眠质量差要重视，采取措施调理才能保证足够睡眠，避免对身体造成伤害。另外，日常多运动，运动促进代谢，消耗能量，使身体疲劳，迅速睡觉，特别是睡前2小时运动，在消耗体力的同时睡觉。
