顽固性失眠怎么办
难治性失眠是失眠的常见症状，患者往往表现为睡眠困难，无法入睡。那对于顽固性失眠患者来说，应该怎么办才好呢?下面我们就一起来看一下吧。
1、按摩
每天按摩太阳穴和百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，让心情保持珍妮弗，解除烦恼，消除杂念。
2、泡脚
将你的脚浸入40摄氏度的热水中，使用热水30分钟，然后按摩你的脚10-20分钟，直到发烧，会感到清新和放松。
3、生活要规律
引起顽固性失眠的原因跟平时的生活规律有很大的关系，因为我们要养成良好的生活习惯，不熬夜，补赖床，早睡早起。
此外，饮食也应合理搭配，晚上要避免吃一些太辛辣、油腻等难消化的食物，不要喝太多咖啡、茶、茶、酒等。
4、多吃补心安神食物
注意在工作日摄取核桃、百合、桂圆、莲子、枣等具有安心和睡眠作用的食物。
顽固性失眠的治疗
1、调整睡眠时间
每个人的最佳睡眠时间都不同，有些人晚上9-10点，有些人更晚。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。固定睡眠时间可以形成条件反射，该睡觉的时候就想睡觉。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。
2、盐水洗足，按摩涌泉
睡前，在洗脚水中加入一勺盐后，用双手洗脚，用双手用永泉点擦脚，在足心郁闷中，每次擦几十到几百次，逐渐增加次数，除无聊的功能。
3、选择合适的睡眠姿式
向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势相当精致，叫做乌龙潜能，以为可以修补肾来保护人民币，养心安全。有疑问，要咨询?那么就直接点击
4、晨醒即起莫赖床
早上醒来后立即起床，醒来后立即起床，不要转身去睡觉。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
5、饮食方面须注意
早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。睡前吃点心有助于睡眠，但不足以吃足够的东西。
6、放松疗法
去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。如果你在身体的某些部位感觉不舒服，在床后身体的某些部位感觉不舒服，轻轻按摩自己，轻轻按摩自己，然后自然深呼吸，自然深呼吸，放松四肢，放松四肢，关注脚底，或者关注脚脚脚底下3英寸，或者关注脐下3英寸，想想你的身体放松，放松，放松，放松，以及避免被强迫气体。想想想你的身体放松，放松，放松，放松，以及避免被强迫气体。想想想你的身体放松，放松，放松，以及避免被强迫气体。
