克服拖延症的好方法有哪些?

克服拖延症的好方法有哪些?

编辑:心理咨询百科    日期:2020-11-24

很多年前,当我一直在路易斯安那莱斯大学(LSU)阅读的情况下,拖延症这一不良习惯可真把我给害惨了。每到考试前一天夜里我都会洗一洗衣服裤子、清扫清扫公寓楼,或是是维修我的头型,而不是去备考迎考。

自那以后我也信心去攻破拖延症,下边是我的工作经验体会心得;

1、告知自身手头上有充裕的時间去进行一项每日任务。

如果你每日只有根据透晰治疗仪才可以保持性命,你能空出時间去进行某种每日任务吗?還是说,“我还即将去世了,哪有时间去做这等事!” 上年,我还在我医师的办公室里等体检报告单,发觉墙壁贴了一副动漫漫画简讯。画中有一个看起来十分繁忙的生意人立在他的医师的办公室里,手里拿着一份不开朗的体检报告单和医生说着哪些。从画上可以看出去他超载了。

医师对这一生意人说,“我认为你最好還是每日锻练1小时,否则你就是萎靡不振地渡过了24小时。”除开风趣以外,这幅可爱卡通宣传海报还道出了十分关键的一点,那便是对事儿开展优先选择排列。为了更好地完成你的梦想,你务必要空出一些時间去行動。

针对人生道路中的大部分理想来讲,如果你每日都空出一个钟头去做这件事情,你也就能最后完成它。每日拼命地拼搏一个小时,一年加起來便是360个钟头。这么多時间充足你减去40磅赘肉,也可以给你多花些時间陪小孩,或者自主创业,还可以去提高一下自身的高尔夫技术性。

拖延症

2、刚开始行動。

马上刚开始行動要比恰当地去做一件事更为关键。如今就刚开始行動得话,你也就易犯大量的不正确,那样你取得成功的概率也就进一步提高了。“拼搏是人生道路全过程中不能缺乏的一部分,而此刻就是刚开始拼搏的黄金时间。

3、做关键的事儿,其他的事前放一边。

什么事儿对你而言是关键的呢(如,自主创业,找对象等)?列份明细出来吧。并且一定要明确你每日所做的事儿都可以给你离总体目标更近一步。假如你想要去纽约,但你现阶段定居在洛杉矶市,那麼要是向着纽约的方位前行,你最后便会抵达到达站。
因此,不必混日子了,快点儿制定目标吧!制定目标是十分关键的,它已有其关键的影响力。

4、制订一个有截至限期的短期内总体目标。

根据你的关键总体目标去设置一个历时3个月或6个月的短期内总体目标,那样能给你保持稳定的趋势再次走下来。假如你只有一个五年计划得话,你非常容易便会深陷推迟的沼泽中。因此 ,将你的长期性目标分解成好多个短期内总体目标得话,会给你造成大量的满足感。

5、明确自身工作效能最大的时间范围,以此来分配方案。

有的人在早上工作效能非常好,就像我一样;也有些人在晚上工作中很高效率;也有的人喜爱在深更半夜工作中。在其中的重要便是要找到归属于自身的最好工作中时间范围,而且把最重要的每日任务都分配到这段时间里去进行。

6、随身带一本记事簿。

如果你在做关键的每日任务之时,你手头上要提前准备一本记事簿。在开始学习以前(上大学时),我脑中都会浮现其他的一些念头。手头上有记事簿得话(绝大多数手机上都是有记事簿作用),你也就能够把这种念头都记下来,随后在选一个适当的時间去做这种事。

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