面对焦虑,我们应该这样正确对待

面对焦虑,我们应该这样正确对待

编辑:心理咨询百科    日期:2020-11-5

不安、不安、紧张、不知所措、心慌、手出汗、尿频和尿急...这些都是以焦虑为主的焦虑症的典型症状。强烈而持久的焦虑弥漫在大脑中,使人在短短几分钟内达到担心和恐惧的高峰。不安使整个人的情绪陷入极度的消极,难以控制。这些负面情绪总是影响着我们的工作和生活,也影响着我们的身心健康。研究表明,女性焦虑的发生率普遍高于男性,可分为惊恐障碍、广场恐惧症、社交恐惧症、特异性恐惧症、广泛性焦虑障碍和分离性焦虑障碍。长期的压力积累和身心健康不佳是导致焦虑症的主要原因,过度担心的心理体验是焦虑症的核心症状。
诱发焦虑的外部因素。

01.竞争

其实更直白的描述,叫做比较和对比,总是和身边的人或事比较,然后竞争,想要拥有,担忧。一个很直接的人性就是强烈的欲望要有。从工作和职场的竞争,到学习和生活的竞争,无时无刻不在的竞争思维占据着大脑中唯一的理性空间。竞争的结果只有两种:输赢,焦虑来自于输,不断的攀比,不断的输,不断的看到现实的残酷,不断的造成巨大的心理落差。当今中国社会是一个阶级固化速度快、竞争压力空前的社会。有人说不想输在起跑线上,但现实可能是你根本没有资格站在同一条跑道上。这种强烈的打击发生在我们生活的方方面面,也许是消费、教育、老人医疗,或者是职场学习。不同的空间,不同的时间节点都有激烈而热切的竞争,焦虑更多的是我们自身的经济价值。

02.上课

阶级固化的浪潮来势汹汹。二十年前,有人捧着成功的书,告诉你如何财务自由。如今,信息化浪潮让年轻人更加难以成功。成功的前辈不断用金钱和资源巩固城市。没有人希望自己的蛋糕被别人切掉,但是想吃蛋糕的人却是吃不完,饿坏了。40多年的发展已经填满了行业的所有细节。年轻人再也不能像他们的前辈一样轻松地在一个行业扎根。相反,强大的行业和阶级壁垒是难以突破的,他们梦想的财务自由是无限遥远的。

03.城市化。

快速而剧烈的城市化进程使得人们不得不加快跑步速度。在城市化的过程中,每个人都在寻找自己的定位和出路。然而,如此快速的城市化进程使得许多人难以生存、减缓和调整呼吸。一不小心,可能就落后了,被淘汰了。激烈的城市化不允许有太多的犹豫和诺诺,而更多的是埋下头,毫无顾忌地向前推进,这让大多数人心惊。

诱发焦虑的内在因素。

01.情绪

每一种潜移默化的情感都是人格的一个要素,积累起来的情感是一股很大的力量。负面情绪所传达的负面情绪会随着时间的推移逐渐占据内心,不断吞噬剩下的正能量,或许是嫉妒、愤怒、焦虑、恐慌、担心。

02.欲望

在欲望的驱使下,每个人想要的越来越多,现实得到的越来越少。对消费、工作、爱情的渴望...欲望可能瞬间产生,也可能占据一生。很多焦虑都来源于此,来源于没有得到自己想要的,却得到了却想要更好。平衡好自己的欲望和现实之间的差距尤为重要。
如果你有一颗善良的心,就会阳光灿烂。焦虑更多的是你内心状态的表现。你应该怎么做才能治愈这种焦虑?

01.健康正确的生活习惯

合理的饮食,规律的作息,适当的运动,都是满足我们身心健康的要素。心理健康首先建立在身体健康的基础上。此外,身体的许多组成部分将支配我们的情绪。合理调整我们的身体健康是培养心理健康的前提。

02.积极就医

严重的焦虑大多是长期的轻视造成的。我们越早进行医学干预,它就能帮助我们更好地了解自己和疾病。不要以为心理疾病症状不明显,就鄙视就医。通过医生的积极治疗和药物干预,我们可以在疾病中发挥积极作用。

03.选择正确的解压方式

一个好的减压方法可以大大帮助你的身心放松,培养一些运动爱好和兴趣,积极去户外,去人群中,多做运动,多动手和交流,享受美食也是一个很好的放松方式。利用空闲时间,做自己感兴趣的事情,引导自己摆脱长期的抑郁,释放长期的压力和负面情绪,不断突破自己的压力牢笼,从而达到身心愉悦的状态。

生活中,走的又急又快。你不妨放慢脚步,停下来,给自己一个认识自己,包容自己,理解自己的机会。从停止后的呼吸和思考中,你可以积累下一次将要绽放的美丽。希望大家都能战胜自己,战胜生活,挣脱焦虑的枷锁。

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