焦虑是怎么一回事?如何缓解焦虑

焦虑是怎么一回事?如何缓解焦虑

编辑:心理咨询百科    日期:2020-11-3

焦虑是怎么一回事?焦虑实际上是一种情感,一种对我们的情感反应,是一种共同的情感。但如果感觉晕厥虚脱,突然有濒死感,心跳加快,呼吸困难,出汗,全身乏力,胸痛胸闷,手脚还会有刺痛感,要注意,因为这些都是严重焦虑的表现,不利于身心健康。
为什么我们有焦虑?简单的来说,如果你感到焦虑,那么这件事一定让你感到一种威胁,并且这种威胁你无力应对和处理的。
如果你过马路,哪条路会让你感到焦虑?如果你过马路,哪条路会让你感到焦虑?
一般来说,道路会引起焦虑水平的上升,因为当穿越这样一条道路时,人身安全将受到威胁,旁边一辆快速通行的车辆,你会非常担心交通事故。

这就是焦虑产生的原因:

1.你非常在意自己的生命安全。

2.快速车辆使你感到不安全。

再举个例子,白领女生,一个人租房。租房是老房子,卫生环境很差,夜里总有蟑螂在夜里。这次女孩每次睡觉的时候都会感到焦虑,因为她不知道会不会有一只蟑螂在她的恐怖场景中爬行,有时会听到蟑螂大翅膀的嗡嗡声,并且想知道蟑螂和自己有多近。
过了很长一段时间后,当每天晚上来临的时候,一个临时女孩会感到一种焦虑,这种焦虑会随着她逐渐进入她的日常生活,当她逐渐被推广到日常生活,一旦工作压力,焦虑会堆积起来,产生更多的焦虑效应。

那么如何才能减少焦虑呢?一些心理实验显示,焦虑与你的关注程度和威胁程度成正比。

她对住在一所租房子里的单身女孩说,她觉得蟑螂是对她正常生活的威胁,因为在她看来,蟑螂可能会袭击她并影响她的健康,所以她一直认为蟑螂是一种威胁,如果她是一个普通男孩,她就不会有蟑螂在她的眼睛里,蟑螂就有能力杀死他,因此对于这个男孩来说,蟑螂的存在不会引起他的焦虑。

其次,你的注意力在哪里,你的力量在哪里,如果你的注意力一直放在自己承受的压力和威胁上,你的能量也会被这些东西消耗掉,但是如果把这个注意力转移到别的事件上,就有可能得到别的状态。

有一个心理实验,两组人被分成两个不同的房间,这里产生了有害于人类健康的噪音。a组被告知房间里有一个按钮,只要按下按钮,噪音就会停止,而b组没有被告知这样的信息。结果,实验发现房间里被告知有按钮的工作人员仍然可以在房间里正常工作,并且可以忍受噪音而不影响它。然而,另一组人很早就举起了一面小白旗,表示他们无法忍受,并要求退出实验。原因就在于第一组人员知道自己能够如何停止噪音,对噪音是有掌控感,而第二组人员并没有。

这在企业家中尤其明显,他们对242名企业家进行了调查,其中49%的企业家患有不同程度的精神疾病,抑郁症的比例最高,其次是焦虑症,几乎所有的企业家都因为一个问题而焦虑不安:如果资金链断裂呢?

为什么这个问题会让企业家感到焦虑?因为一个人没有控制权,所以这种恐惧会持续下去,因为一个人,他们没有控制权,所以这种恐惧会持续下去。第二,这种担心占据了他们大部分的注意力,使他们无助。

知道很难让自己从缺乏控制中分散注意力,找到专业的咨询来帮助你摆脱焦虑。

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