抑郁了怎么办?有哪些好方法治疗?

抑郁了怎么办?有哪些好方法治疗?

编辑:心理咨询百科    日期:2020-11-1

我不知道什么时候开始,突然觉得天空总是多云,做任何事情都不能抬起精神,即使外面的阳光灿烂,那一缕阳光也似乎不进心里。不想说话,不想面对任何人做任何表情,甚至不想与任何人接触,工作是同一个循环,没有什么新鲜,没有什么特别,没有地方引起情绪波动。

好像一切都是消极的,没有动力,没有激情。感觉生活就是这样,有什么希望呢?每天这样过着也就算了。我心里能感到孤独,但更多的是一种麻木。也许我受伤后感觉不到疼痛。

我想要孤独,不需要任何人关注我,感受不到任何东西,不要坚持去追求,因为任何东西都是值得移动的,仿佛只要关闭自己,世界就这样,说绝望,甚至绝望似乎变得漠不关心。诚实地说,没有不满,没有不满,没有抱怨,没有投诉,没有痛苦,没有自责,没有自责,没有悲伤,因为所有的感情都像被剥夺了,不想再想再感觉……这样一种状态就在那里,甚至呼吸也是小的呼吸就是呼吸就是小的。

难道,我这是抑郁了吗?

我不知道是否有人会有这种感觉或状态,它可能累了,可能无法工作。当下环境、工作难免会有压力大,头疼心塞的事情,就会很容易造成自己的情绪产生这种无力感。如何调整这种心理,我给你一些小建议和想法:

1.自我意识在你内心是消极和无力的,不要强迫自己去改变某些事情,不要责怪自己,不要听别人对你的评价,你只是觉得自己当前的感觉是最真实的,你是自己,有这样一种安静和自然的现象,那就是接受内心,感受自己。

2.试着出去散步,去公园看看公园里的绿色景观,水的声音,水的声音,孩子们眼前的笑声。如果你说,我真的不想出去,那很好。你只要在家里做一些简单的事情,比如伸展你的胳膊,抬起你的腿,弯曲你的深腰。如果你说,我连这些简单的动作也不想做,我只想躺着一动不动,那也是可以的,你只要躺着的时候让你的脑子多做一些联想的画面或者回忆的事情。这些动作的目的是在你所做的范围内寻找可能的接触点,因为你回忆起来的一个句子立即给你触摸的能力。

3、听音乐,听音乐的音调,听音乐,让声音进入你的身心,慢慢地你会觉得更美。

4、你说你不想听音乐,只是为了安静?那你可以捧起一本书,哪怕你看小说也好还是杂志漫画也好,尝试看下去,随着情节看下去。这也是转移你目前无力感的一种方式。

5.大多数女孩都喜欢购物。当你遇到这种心理状态时,推着自己带你的姐妹出去散步,看看你喜欢什么,看看你想买什么衣服和包,即使你不买,你在与姐妹交流的过程中会感到精力充沛和精彩。

最后,感觉自己是沮丧的,不是可怕的,不要想象可怕的,可能是你调整身心来保护自己的过程,当你自然面对它的时候,那就是,心情慢慢好转。

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